build up stamina	zwiększać (dosł. zbudować) wytrzymałość
cut down	redukować, ograniczyć
cut down on sugar	ograniczyć spożycie cukru
gain	zyskać, osiągać, zdobywać (czas, pieniądze, pewność siebie itd)
gain confidence	zyskać pewność siebie
get fit	nabrać kondycji
get out of breath	nie móc złapać tchu
give up	rzucać coś, przestawać coś robić; też: poddać się, zrezygnować
give up junk food	przestać jeść niezdrowe jedzenie
go on a diet	przejść na dietę
improve	ulepszyć, poprawić
flexible	giętki
improve flexibility	poprawić giętkość, stać się bardziej giętkim
increase	zwiększać
strength	siła (fizyczna), wytrzymałość
increase strength	zwiększyć siłę (fizyczną)
lose weight	stracić na wadze, schudnąć