pulled muscle	naciagniety miesien
recurring injury/pain	nawracajacy uraz/bol
reduce stress	redukowac stres
sculpt your body	rzezbic cało
shape	kondycja
be in good shape	byc w dobrej formie
get back into shape	wrocic do formy
get in shape	wyrobic sobie kondycje
stay healthy	byc zdrowym
step by step	krok po kroku
strain	nadwyrezyc
strengthen muscles / make muscles stronger	wzmacniac miesnie
sustain an injury	doznac urazu
teach sb to be self-reliant	uczyc kogos byc samowystarczalnym
wear yourself out	zmeczyc sie
work off stress	pozbyc sie stresu