wapń	pełne mleko nabiał ryby migdały orzechy
magnez	czekolada orzechy szpinak warzywa strączkowe
sód	sól kuchenna wędliny ryby
potas	banany pomidory rośliny strączkowe orzechy
azot	mięso soja fasola
siarka	cebula czosnek papryka rośliny strączkowe mięso ryby
fosfor	orzechy otręby sery ryby
chlor	sól kuchenna wędliny ryby morskie