insomnia	bezsennosc
avoid	unikac
above	powyzej
peas	groszek zielony
increase	wzrost
calcium	wapno
will increase your intake of calcium	powiino zwiekszyc spozycie wapnia
experience	doswiadczenie
indigestion	nistrawnosc
disturbance	niespokojne
particulary	szczegolnie
has been shown	wykazano
seems to	wydaje sie
encourage	wspomagac
dates	daktyle
hazelnuts	orzechy laskowe
eating habits	nawyki zywieniowe
ability	umiejstnosci zdolnosci
certainly	z pewnoscia
consider	rozwazac
pattern of your eating	wzór odżywiania
for instance	na przykład
falling asleep	zasypiac
relatively	relatywnie, stosunkowo
conversely	w przeciwienstiwe
early	wczesnie
could mean	moze oznaczac
hunger pangs	skurcze głodowe
prone to	podatny
cutting out	wyeliminować
sufficient	wystarczy
steer clear of them	trzymanie sie od nich
small quantities	małe ilośći
fall asleep	zasnac
quickly	szybko
previous evening	poprzedni wieczór
disturbed night	zaburzenia nocne
Pay attention	zwóć uwagę
low levels of	niski poziom
contribute to	przyczyniać się do
dairy produce	nabiał
for calcium eat	dla wapnia
soya	soja
muesli	musli
prawns	krewtki
oily fish	olej rybny
sardines	sardynk
pilchards	sardynki
good sources of	dobre źródło
magnesium	magnez
wholegrains	pełne ziarno
seefood	owoce morza
green vegetables	zielone warzywa
nuts	orzechy
seeds	nasiona
cheese	ser
nightmares	koszmary
if there is a grain of truth in this	jezlei jest w tym ziarno prawdy
protein	białko
protein is harder to digest	białko jest trudniejsze do strawienia
bedtime	czas na sen