self-improvement	samodoskonalenie
an amount of sth	ilość czegoś
in moderation	z umiarem
researchers	naukowcy
an insomnia	bezsenność
to be guilty	być winny
to be ashamed of	być zawstydzony
to be tempted to	być namawiany do
to be awake	być przytomnym
to avoid	omijać
an owl	sowa
a stressed person	zestresowana osoba
a stressful job	stresująca praca
not really	niezupełnie