A wystepowanie	żółte owoce, warzywa; masło; tran; jajka; sery.
A znaczenie	bierze udział w procesie widzenia i prawidłowym funkconowaniu skóry, zapewnia wzrost i rozwój
A skutki niedoboru	kurza ślepota, zahamowanie wzrostu, choroby skóry
D3 wystepowanie	wątroba, ryby, tran, masło, jajka, może być wytwarzana przez organizm człowieka
D3 znaczenie	reguluje ilość wapńia i fosforu, odpowiada za prawidłową budowę kości
D3 skutki niedoboru	osteoporoza, krzywica
E wystepowanie	mleko, mięso, jajka, oleje jadalne, warzywa liściaste
E znaczenie	zapewnia prawidłową pracę mięśni, układy nerwowego; zapobiega starzeniu się; łagodzi zmęcze
E skutki niedoboru	osłabienie i zanik mięśni; uszkodzenie krwinek czerwonych; niedokrwistość
K wystepowanie	zielone warzywa liściaste, wątroba mleko
K znaczenie	wspomaga krzepnięcie krwi i gojenie złamań kości
K skutki niedoboru	skłonność do krwawień, zaburzenia krzepnięcia krwi, krwotoki
K dupa w dupe Ææàâçéèê뜌ôûùüîïÿ	sutki